Tag: pcos

Tips Mengatasi PCOS

Saat memasuki usia remaja, umumnya wanita mengalami menstruasi atau yang sering di sebut haid. Namun, jika kamu yang sudah memasuki usia dewasa awal dan sering mengalami haid yang tidak teratur atau jarang-jarang? Waspadalah, mungkin Kamu mengalami polycystic ovary syndrome (PCOS) ini dia beberapa Tips Mengatasi PCOS yang dapat kamu lakukan di rumah.

Sesungguhnya PCOS termasuk kelainan hormonal yang umum ditemukan pada wanita usia subur (15-44 tahun). Wanita dengan kondisi ini kerap mengalami gangguan haid berupa siklus haid yang tidak teratur atau bahkan memanjang. Selain itu, tanda-tanda pcos pada wanita  adalah tumbuh bulu yang berlebihan dan kesulitan untuk mengurangi berat badan. Di lansir dari berbagai sumber, di katakan bahwa penyebab pcos pada remaja rentan terkena penyakit satu ini  karena gaya hidup serta pola makan dan tidur yang kurang. Ini dia beberapa kegiatan yang dapat mencegah ataupun membuat kamu sembuh dari PCOS.

tips mengatasi pcos

Tips Mengatasi PCOS, Konsumsi Makanan Sehat

Diet atau pola makan sehat adalah salah satu yang bisa dicoba oleh pengidap PCOS. Wanita dengan PCOS memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang merupakan bagian yang menjadi penyebab pcos adalah  ketidakseimbangan hormon (androgen yang lebih tinggi, hormon luteinizing dan insulin).

Lantas, pola makan seperti apa yang baik untuk pengidap PCOS? Pengidapnya perlu menerapkan diet antiinflamasi mencakup banyak buah dan sayuran, atau serat tinggi yang tidak diproses. Selain itu, sebaiknya kamu juga mengurangi konsumsi makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi, karena tubuh penderita biasanya ceriabet mengalami kesulitan mengendalikan produksi hormon insulin.

Rutin Olahraga

Aktivitas fisik dibutuhkan tubuh untuk melancarkan metabolisme, termasuk metabolisme lemak yang menumpuk dan produksi hormon pertumbuhan.Selain itu, kamu juga dapat menyembuhkan penyakit ini seiring dengan berkurangnya berat badan kamu.

Penuhi Kebutuhan Istirahat

Untuk kamu yang menderita PCOS sebaiknya tidur dengan cukup dan tidak terlalu larut. Karena, jika kamu memiliki kualitas tidur yang baik dan istirahat yang cukup, hal ini bertujuan agar kondisi kesehatan semakin stabil dan kamu akan terhindari dari risiko gejala yang semakin memburuk. Dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, dapat membantu kamu menurunkan kadar insulin maupun stres.