6 Cara Meningkatkan Penglihatan Anda

6 Cara Meningkatkan Penglihatan Anda

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur hanyalah salah satu dari banyak cara Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat merusak penglihatan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari cara lain untuk meningkatkan penglihatan Anda.

1. Dapatkan cukup vitamin dan mineral utama

Vitamin A, C, dan E, dan mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Ini ialah syarat pada mana makula – bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral – memburuk.

Asal makanan buat nutrisi krusial ini antara lain aneka macam sayuran serta buah-buahan berwarna-warni, seperti:

  • wortel
  • Paprika merah
  • Brokoli
  • bayam
  • stroberi
  • ubi
  • jeruk

Makanan yang kaya asam lemak omega-tiga, mirip salmon serta biji rami, pula direkomendasikan buat kesehatan mata yang lebih baik.

2. Jangan lupa karotenoidnya

Beberapa nutrisi lain jua merupakan kunci buat menaikkan penglihatan. antara lain merupakan lutein dan zeaxanthin, yang artinya karotenoid yg ditemukan pada retina. Anda juga dapat menemukannya di sayuran berdaun hijau, brokoli, zucchini, dan telur.

Lutein dan zeaxanthin juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Karotenoid ini membantu melindungi makula menggunakan menaikkan kepadatan pigmen pada bagian mata itu, dan menyerap sinar ultraviolet serta cahaya biru.

6 Cara Meningkatkan Penglihatan Anda

3. Tetap bugar

Ya, olahraga dan menjaga berat badan yg sehat dapat membantu mata Anda, bukan hanya lingkar pinggang Anda. Diabetes tipe dua, yang lebih acapkali terjadi di orang yg kelebihan berat badan atau obesitas, bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil pada mata.

kondisi ini disebut retinopati diabetik. Terlalu poly gula yang beredar di sirkulasi darah Anda melukai dinding halus arteri Anda. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yg sangat mungil pada retina bagian belakang mata yang peka cahaya bocor darah dan cairan ke mata, merusak penglihatan Anda.

4. Kelola kondisi kronis

Diabetes bukan satu-satunya penyakit yang bisa memengaruhi penglihatan Anda. kondisi lain seperti tekanan darah tinggi serta multiple sclerosis, bisa mensugesti penglihatan Anda. syarat ini terkait menggunakan peradangan kronis, yg dapat membahayakan kesehatan Anda berasal ujung kepala hingga ujung kaki.

Peradangan saraf optik, contohnya, bisa mengakibatkan rasa sakit serta bahkan kehilangan penglihatan total. Meskipun penyakit seperti multiple sclerosis tidak bisa dicegah, Anda dapat mencoba mengelolanya dengan kebiasaan dan obat-obatan yg sehat.

5. Kenakan kacamata pelindung

Baik Anda bermain bola raket, bekerja di garasi, atau melakukan eksperimen sains pada sekolah, penting bagi Anda buat melindungi mata Anda dengan kacamata yang sinkron ketika main situs judi slot online gampang menang.

Kacamata pelindung yg bertenaga sangat penting Bila terdapat risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan mirip serutan kayu, pecahan logam, atau bahkan siku yg tersesat selama pertandingan bola basket, masuk ke mata Anda.

6. Berhenti merokok

Tahukah Anda merokok itu buruk buat paru-paru dan jantung Anda, belum lagi rambut, kulit, gigi, serta hampir seluruh bagian tubuh lainnya. Itu termasuk matamu jua. Merokok secara dramatis menaikkan risiko Anda terkena katarak serta degenerasi makula terkait usia. Untungnya, mata, paru-paru, jantung, serta bagian tubuh lainnya dapat mulai pulih asal kerusakan akibat tembakau selama bertahun-tahun dalam beberapa jam pertama sehabis berhenti.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>