Tingkatkan Imun Kalian Untuk Mencegah Virus Corona

Virus Corona sudah mengontaminasi beberapa ratus ribu orang di penjuru dunia. Di Indonesia sendiri, telah lebih dari 1.000 orang positif terserang COVID-19. memperkuat mekanisme imun tubuh menjadi salah satu langkah yang dapat dilaksanakan untuk mencegah penyebaran virus ini. Bukan hanya virus Corona, mekanisme imun badan yang baik dapat membuat perlindungan untuk tubuh dari beragam penyakit yang lain.

Novel coronavirus 2019 (2019-nCoV) atau yang lebih dikenali bernama virus Corona sebagai virus yang bisa mengakibatkan masalah terhadap pernafasan, pneumonia (infeksi paru-paru) yang juga memiliki sifat kronis, dan gagal ginjal. WHO dengan cara resmi menamai COVID-19 (Coronavirus disease 2019) untuk virus Corona ini.

Jika Anda alami tanda-tanda infeksi virus Corona dan membutuhkan pengecekan COVID-19, diharapkan agar langsung mencari lokasi pos terdekat untuk;

  • Rapid Tes Anti-bodi
  • Swab Antigen (Rapid Tes Antigen)
  • PCR

Sampai sekarang ini, belum ada vaksin yang dapat menahan infeksi virus Corona atau COVID-19. Berikut yang mengakibatkan Kementerian Kesehatan Indonesia menghimbau supaya warga Indonesia selalu jalankan hidup bersih (higienis) dan selalu jaga ketahanan badan.

Langkah Perkuat Mekanisme Imun untuk Menahan Virus Corona

Pada intinya, badan manusia mempunyai mekanisme imun untuk menantang bakteri serta virus pemicu penyakit. Tetapi, ada beberapa hal yang bisa lemahkan mekanisme imun atau ketahanan badan seorang, diantaranya penuaan, kurang nutrisi, penyakit, bahkan juga beberapa obat tertentu. Oleh karenanya, peranan mekanisme imun perlu selalu dijaga supaya ketahanan badan kuat.

Berikut beberapa cara alami yang dapat Anda kerjakan untuk jaga mekanisme imun atau ketahanan badan:

1. Olahraga dengan teratur

Teratur olahraga sepanjang 30 menit tiap hari atau minimum 3-5 kali satu minggu dijumpai bisa tingkatkan reaksi ketahanan tubuh dalam menantang infeksi. Pilih olahraga yang sama sesuai kekuatan Anda dan gampang dilaksanakan selama saat wabah, seperti jalan kaki, jogging, atau naik sepeda disekitaran rumah.

Bila ingin menghindar keramaian, Anda bisa juga olahraga di rumah, misalkan lakukan senam aerobik, yoga, atau stretching.

2. Konsumsi makanan bergizi

Untuk jaga kekebalan badan masih tetap kuat, Anda perlu konsumsi makanan bergizi imbang. Tetapi, prioritaskan makanan yang memiliki kandungan protein, vitamin, mineral, dan anti-oksidan.

Bermacam makanan sehat yang dapat anda tentukan diantaranya ialah buah, sayur, ikan, telur, susu, beberapa bijian, dan kacang-kacangan, seperti kacang hijau, edamame, dan kedelai. Makanan lain, seperti seafood, keju, dan yoghurt, baik dimakan untuk perkuat ketahanan badan.

3. Berjemur

Langkah tingkatkan ketahanan badan selanjutnya ialah berjemur. Hasil study mengatakan jika cahaya matahari bisa memacu produksi vitamin D yang bisa tingkatkan ketahanan badan.

Oleh karenanya, berjemurlah minimal 3x satu minggu sepanjang 10-15 menit, khususnya pada jam 09.00-10.00 pagi.

4. Istirahat dengan cukup

Kualitas tidur benar-benar kuat hubungannya dengan ketahanan badan. Tidur yang memadai dan pulas bisa jaga, bahkan juga perkuat ketahanan badan. Kebalikannya, kekurangan tidur bisa membuat badan rawan terserang penyakit.

Oleh karenanya, yakinkan untuk memenuhi jam tidur sesuai umur Anda. Orang dewasa biasanya memerlukan jam tidur sekitaran 7-9 jam setiap hari, sementara remaja memerlukan jam tidur sekitaran 8-10 jam setiap hari.

5. Konsumsi suplemen pendukung ketahanan badan

Untuk menahan infeksi virus Corona, Anda dapat menimbang konsumsi suplemen yang bisa perkuat ketahanan badan. Kandungan mineral dan vitamin dalam suplemen, seperti vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, bisa tingkatkan performa mekanisme imun dalam menantang infeksi yang disebabkan karena virus atau bakteri, terhitung infeksi virus Corona. Di lain sisi, vitamin B3, B5, dan B6 bisa membenahi beberapa sel badan yang hancur karena sakit.

Selain itu, Anda bisa juga pilih suplemen yang memiliki kandungan konsentrat tanaman, misalkan Echinacea purpurea dan Black Elderberry. Ke-2  tanaman herbal itu dipercayai sanggup tingkatkan performa mekanisme imun dalam menantang infeksi yang disebabkan karena virus atau bakteri, terhitung infeksi virus Corona.

Selainnya memperkuat ketahanan badan dengan bermacam langkah di atas, Anda pun perlu mengaplikasikan gaya hidup sehat yang lain, seperti stop merokok, kurangi minuman mengandung alkohol, tidak lakukan hubungan seksual yang beresiko, dan minum air putih yang cukup.

Selainnya perkuat ketahanan badan dengan bermacam langkah di atas, Anda pun perlu lakukan usaha untuk menahan penyebaran virus Corona, yakni:

  • Selalu menggunakan masker saat bepergian atau berhubungan sama orang lain
  • Membersihkan tangan dengan teratur menggunakan sabun dan air, atau mungkin dengan hand sanitizer
  • Tidak sentuh muka, hidung, dan mata dengan tangan yang kotor atau memang belum dicuci
  • Menghindari keramaian dan jaga jarak atau physical distancing

Bila mempunyai keadaan klinis tertentu yang membuat Anda rawan pada infeksi, atau bila Anda harus pergi ke arah tempat yang riskan infeksi virus Corona, tidak boleh sangsi untuk menanyakan ke dokter berkenaan beberapa hal yang penting Anda kerjakan supaya terbebas dari infeksi ini.

Mari, menjaga ketahanan badan dengan teratur olahraga, mengurus depresi secara baik, istirahat yang cukup, dan konsumsi makanan bergizi! Jika memang perlu, konsumsi suplemen pendukung ketahanan badan.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>